3. Respirez mieux pour soutenir les poumons
La plupart d’entre nous ne respirons pas assez profondément. Prendre quelques minutes par jour pour respirer consciemment et profondément peut améliorer le flux d’oxygène et aider vos poumons à fonctionner plus efficacement. De plus, cela calme l’esprit.
Complétez votre pratique de respiration avec des tisanes apaisantes à base de gingembre ou de menthe pour dégager vos voies respiratoires et vous détendre avant le coucher, parfait avec un bon livre ou un spectacle.
4. Plantes médicinales : de douces aides de la nature
Vous n’avez pas besoin d’être herboriste pour bénéficier du pouvoir des plantes. Essayez d’intégrer ces éléments à votre routine quotidienne :
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- Persil : Un diurétique naturel – ajoutez-le frais aux repas.
- Chardon-Marie : Favorise la détoxification du foie – dégustez-le sous forme de thé.
- Eucalyptus : Idéal pour la santé respiratoire – à utiliser pour l’inhalation de vapeur.
Acheter des vitamines et des suppléments -
Rappel: Vérifiez toujours auprès d’un fournisseur de soins de santé, surtout si vous prenez des médicaments.
5. Des habitudes de vie douces pour stimuler la détox
La désintoxication n’est pas une question d’extrêmes. Une marche quotidienne de 20 à 30 minutes peut stimuler la circulation et favoriser le nettoyage naturel du corps.
Obtenir 7 à 8 heures de sommeil de qualité est tout aussi important pour aider votre corps à récupérer et à se réparer.
En ce qui concerne la nourriture, concentrez-vous sur des repas faits maison en utilisant des ingrédients frais et de saison plutôt que des aliments transformés.
