Ingrédients :
- 1 banane
- 1 tasse de lait d’amande
- 1 cuillère à soupe de spiruline
- Quelques glaçons
- Mettez tous les ingrédients dans un blender.
- Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse.
- Buvez immédiatement pour profiter des bienfaits.
Sardines
Boîtes repas équilibrées
Les sardines sont une richesse insoupçonnée de collagène. Elles ont de nombreux autres avantages grâce à leur teneur élevée en acides gras oméga-3, en vitamine A et en vitamine B12 :
- Les acides gras oméga-3 réduisent l’inflammation du corps et améliorent la fonction articulaire.
- La vitamine A et la B12 sont excellentes pour la peau et réduisent les rides.
- Les protéines contenues dans les sardines aident à la construction musculaire et préviennent le vieillissement.
Pour un apport facile, ajoutez des sardines en conserve ou fraîches dans vos salades ou sandwiches.
Œufs
Les œufs, souvent négligés, contiennent tous les acides aminés nécessaires à la production de collagène. En commençant votre journée avec des œufs, vous faites un pas en avant pour renforcer votre peau et vos articulations.
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