Un sommeil de qualité : accordez-vous 7 à 8 heures de repos par nuit pour régénérer votre esprit.
Une alimentation équilibrée : privilégiez des nutriments adaptés pour optimiser vos fonctions cérébrales.
L’exercice physique : libérez des endorphines, les hormones du bien-être, en pratiquant une activité physique régulière.
L’apprentissage continu : cultivez votre curiosité en lisant, en acquérant de nouvelles compétences et en explorant de nouveaux domaines.
Ces petits gestes quotidiens peuvent avoir un impact significatif sur votre gestion du stress et votre équilibre mental.
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