Incorporez des étirements à votre routine
Quelques minutes d’étirements doux des mollets, cuisses et pieds avant le coucher peuvent faire toute la différence. Le yoga doux est également une excellente option.
Adaptez votre position de sommeil
Évitez la position pieds tendus. Un petit coussin placé sous les chevilles peut aider à maintenir une posture neutre.
Offrez-vous des massages relaxants
Un massage léger des jambes ou l’application d’une bouillotte chaude avant le coucher favorise la détente musculaire.
Rééquilibrez votre alimentation
Privilégiez les aliments riches en magnésium (noix, légumes verts), en potassium (avocats, bananes) et en calcium (produits laitiers, amandes).
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