Des déficits nutritionnels
Un manque de magnésium, de calcium ou de potassium peut directement influencer l’apparition de crampes. Ces nutriments jouent un rôle clé dans le mécanisme de contraction-relâchement musculaire.
Des troubles circulatoires
Les positions statiques prolongées (assis ou allongé) réduisent la circulation sanguine dans les membres inférieurs. Résultat : les muscles moins oxygénés deviennent plus sensibles aux contractions involontaires pendant le sommeil.
Une sursollicitation musculaire
Après une journée particulièrement active (sport intensif, marche prolongée ou station debout), vos muscles fatigués peuvent manifester leur épuisement par ces contractions nocturnes.
Une mauvaise position durant le sommeil
Dormir avec les pieds en extension (orteils pointés vers le bas) maintient les muscles du mollet en position raccourcie, augmentant ainsi le risque de crampes.
Continuer la recette à la page suivante
