Titre : Vous utilisez mal vos toilettes sans le savoir : voici comment éviter les erreurs qui nuisent à votre santé (le point n°3 est crucial)
Introduction
Aller aux toilettes est un acte quotidien que nous faisons sans y réfléchir. Pourtant, de mauvaises habitudes peuvent à la longue causer des désagréments : hémorroïdes, constipation, infections urinaires… voire même des troubles plus sérieux du plancher pelvien.
Voici les bons gestes à adopter pour utiliser correctement les toilettes et préserver votre santé intime et digestive.
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Adoptez la bonne posture : la position accroupie est plus naturelle
La position assise classique (dos droit, jambes à 90°) n’est pas idéale pour une évacuation complète. Elle “ferme” partiellement le rectum, ce qui rend l’évacuation plus difficile.
La solution : utilisez un petit tabouret (ou un marchepied) sous vos pieds pour relever les genoux au-dessus du bassin. Cela imite la position accroupie, plus physiologique.
Avantages :
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facilite le transit,
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évite les efforts inutiles,
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prévient les hémorroïdes.
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Ne forcez jamais : écoutez votre corps
Se forcer à aller à la selle quand on n’en ressent pas le besoin, ou pousser de manière excessive, peut fragiliser les muscles du plancher pelvien.
Cela peut entraîner :
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des douleurs,
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des descentes d’organes (surtout chez la femme),
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des fissures anales ou des hémorroïdes.
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