Prévention des crampes aux jambes
Prévenir les crampes aux jambes implique de maintenir une bonne hydratation et un apport adéquat en minéraux essentiels, notamment le magnésium et le potassium. Ces nutriments jouent un rôle clé dans la régulation de l’équilibre des fluides et le bon fonctionnement musculaire.
Importance du magnésium
Le magnésium est essentiel pour la prévention des crampes musculaires. Une dose quotidienne recommandée de 250 à 300 mg de magnésium peut aider à maintenir des muscles en bonne santé. Les sources naturelles de magnésium incluent les noix, les lentilles, les épinards, la mélasse, les pommes de terre, le poisson, les graines de citrouille, le chocolat noir et le quinoa.
Rôle du potassium
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