💧 3. Hydratation maximale
Boire de l’eau est essentiel. Sans elle, les fibres se collent dans l’intestin au lieu de circuler. Buvez 1,5 à 2 litres d’eau par jour, répartis tout au long de la journée.
Ajoutez parfois :
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Des rondelles de citron ou de concombre
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Un peu de menthe fraîche
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Du gingembre râpé
👉 Cela renforce l’effet détox et stimule la digestion.
🧘♀️ 4. Bougez pour activer le transit
La sédentarité ralentit la digestion. 20 minutes de marche rapide, de yoga doux ou de vélo peuvent relancer le péristaltisme intestinal, et donc l’élimination des résidus.
