Sources alimentaires de biotine
La carence en biotine est extrêmement rare, car ce nutriment est largement présent dans notre alimentation.
Les principales sources de biotine sont les arachides, les noix, les tomates, les jaunes d’œufs, les oignons, les carottes, la laitue, le chou-fleur et les amandes.
La viande rouge, les fruits et les graines contiennent également ce nutriment.
Cependant, en cas de carence, cela peut provoquer :
Symptômes de carence en biotine
Ongles et cheveux cassants, calvitie, peau sèche et squameuse, rougeur autour de la bouche et du nez, conjonctivite, dermatite exfoliative, douleurs musculaires, lassitude, suivie d’une augmentation de la glycémie.
Pour vous complémenter en biotine, vous avez besoin d’une orientation professionnelle d’un médecin ou d’un nutritionniste. Si vous pensez avoir une carence en vitamines, parlez-en à un professionnel de la santé.
