C’est ce que dormir sur le côté gauche fait pour notre cerveau, notre estomac et notre santé glymphatique

Comment s’entraîner à dormir sur le côté

• Si vous vous roulez naturellement sur le dos, quelques astuces peuvent vous aider à vous adapter :

• Choisissez un oreiller de soutien qui s’adapte à votre cou et à vos épaules.

• Optez pour un matelas légèrement plus moelleux pour amortir vos hanches et vos épaules.

• Placez un oreiller entre vos genoux pour aligner vos hanches et un autre pour l’étreindre pour un soutien supplémentaire.

• Essayez d’utiliser un oreiller corporel pour stabiliser la posture.

• Cousez une balle de tennis à l’arrière de votre chemise de nuit pour éviter qu’elle ne se renverse.

• Dormez temporairement sur le canapé – l’espace étroit encourage à dormir sur le côté.

Inconvénients possibles de dormir sur le côté (et comment les résoudre)

Dormir sur le côté n’est pas parfait pour tout le monde, surtout si votre oreiller ou votre matelas ne fournit pas le bon soutien.

Pression des épaules et des hanches : Un matelas trop ferme augmentera l’inconfort, tandis qu’un matelas trop mou perturbera l’alignement de la colonne vertébrale.

Pression faciale : S’allonger sur le côté peut aggraver la pression des sinus, la tension de la mâchoire ou le glaucome.

Correctifs: Ajustez la fermeté de l’oreiller, changez de côté la nuit et choisissez un matelas qui équilibre confort et soutien.