La plupart d’entre nous ont une position de sommeil préférée, mais que se passe-t-il si la façon dont vous dormez affecte votre santé pendant l’allaitement ?

Bien que dormir sur le côté soit déjà populaire, s’allonger sur le côté gauche peut offrir des avantages inattendus. Qu’il s’agisse d’aider à la digestion ou de soulager l’inconfort du dos, ce simple changement de posture pourrait être l’amélioration du bien-être que vous n’aviez jamais envisagée.

Les avantages inattendus de dormir sur le côté gauche

Soulage les maux
de dos Dormir sur le ventre met souvent à rude épreuve la colonne vertébrale. Cependant, dormir sur le côté aide à garder la colonne vertébrale alignée, en particulier dans le bas du dos, et réduit la raideur et la douleur au réveil.

Le ronflement
est plus fréquent lorsque vous êtes allongé sur le dos, car la langue et le palais mou peuvent glisser vers l’arrière et obstruer les voies respiratoires. Dormir sur le côté, en particulier sur le côté gauche, aide à garder les voies respiratoires ouvertes et peut réduire le ronflement, ce qui le rend particulièrement utile pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil.

Facilite la digestion
Étant donné que l’estomac est situé sur le côté gauche du corps, la gravité peut déplacer les aliments dans le système digestif lorsqu’ils s’y trouvent. Cette position peut soulager les ballonnements, la constipation et même les brûlures d’estomac.

Améliore la santé
du cerveau Des études précoces suggèrent que dormir sur le côté peut aider le cerveau à éliminer les déchets plus efficacement via le système glymphatique. Ce processus pourrait potentiellement réduire le risque de maladies telles que la maladie de Parkinson et la maladie d’Alzheimer – bien que des recherches supplémentaires chez l’homme soient nécessaires.

Favorise la circulation sanguine pendant la grossesse
Pour les futures mamans, s’allonger sur le côté gauche favorise une meilleure circulation sanguine vers le placenta tout en réduisant la pression sur le foie et les grosses veines. Cela permet de s’assurer que la mère et le bébé reçoivent une bonne circulation sanguine.

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