6. Aller au lit stressé
Un stress nocturne élevé augmente les niveaux de cortisol, qui sont liés à la graisse abdominale tenace et au sommeil perturbé.
Solution: Détendez-vous avec des activités apaisantes comme la respiration profonde, la méditation ou des étirements doux.
7. Temps d’écran excessif la nuit
La lumière bleue des téléphones, des tablettes ou des téléviseurs peut perturber la production de mélatonine et perturber la qualité de votre sommeil.
Solution: Éteignez vos appareils au moins 30 à 60 minutes avant de vous coucher.
