4. Ne pas dormir suffisamment
La privation de sommeil élimine vos hormones de la faim, augmentant les fringales et l’appétit le lendemain.
Solution: Privilégiez 7 à 9 heures de sommeil de haute qualité chaque nuit.
5. S’adonner à des friandises sucrées avant de se coucher
Le sucre augmente l’insuline et la glycémie, empêchant la combustion des graisses et encourageant le stockage.
Solution: Essayez de satisfaire vos envies avec des fruits ou des alternatives riches en protéines.
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