Bien que cela ne soit pas du goût de tous, le vinaigre de cidre mélangé à de l’eau tiède et un peu de miel peut aider à équilibrer les électrolytes. Certaines personnes constatent une diminution des crampes après avoir bu un mélange de vinaigre de cidre avant de se coucher. Essayez de mélanger une cuillère à soupe de vinaigre de cidre avec une tasse d’eau tiède et une cuillère à café de miel.
Conseils pour prévenir les crampes nocturnes aux jambes
Étirez-vous avant de vous coucher : des étirements légers des mollets et des ischio-jambiers peuvent réduire le risque de crampes.
Évitez l’alcool et la caféine le soir : ils peuvent entraîner une déshydratation et une perte de minéraux.
Maintenez un horaire de sommeil régulier : de mauvaises habitudes de sommeil peuvent augmenter la fréquence des crampes.
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