Parfois, l’eau seule ne suffit pas, surtout si vous avez beaucoup transpiré pendant la journée ou après une séance d’entraînement. Dans ce cas, votre corps peut manquer d’électrolytes comme le potassium, le magnésium, le calcium et le sodium. L’eau de coco est une source naturelle de ces minéraux et constitue une excellente boisson avant le coucher. Vous pouvez également essayer de l’eau enrichie en électrolytes ou des comprimés si vous avez besoin d’un coup de pouce.
3. Thé à la camomille avec magnésium
La tisane à la camomille est connue pour ses effets relaxants, mais un peu de poudre ou de supplément de magnésium peut en doubler les bienfaits. Le magnésium joue un rôle essentiel dans la fonction musculaire et aide à prévenir les crampes. Boire une tasse chaude de tisane à la camomille enrichie en magnésium avant de se coucher peut calmer les nerfs, améliorer le sommeil et réduire les risques de crampes aux jambes.
4. Jus de cerise acidulée
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