Exercice régulier
Bien que cela puisse sembler paradoxal, faire de l’exercice aide à diminuer les douleurs et les raideurs articulaires. Optez pour des activités à faible impact comme la marche, la natation ou le vélo pour garder vos articulations flexibles et vos muscles forts.
Thérapie par chaud et froid
Appliquer de la chaleur sur les articulations raides peut aider à les détendre et à réduire les douleurs. Les packs froids, en revanche, peuvent engourdir la douleur et réduire l’inflammation. Alternez entre les deux pour un soulagement optimal.
Sommeil suffisant
Le manque de sommeil peut aggraver la douleur arthritique. Essayez de dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Établir une routine relaxante au coucher et optimiser votre environnement de sommeil peut favoriser un repos de qualité.
Conclusion
L’arthrite ne doit pas vous empêcher de profiter des activités que vous aimez. En intégrant des suppléments de glucosamine et de chondroitine ainsi que des changements de mode de vie sain, vous pouvez prendre le contrôle de la santé de vos articulations et améliorer votre qualité de vie.
