Évitez de trop manger le soir : Arrêtez de manger 2 à 3 heures avant d’aller au lit.
Pratiquez une activité physique : Même une marche de 15 à 20 minutes après une longue journée de travail peut faire la différence.
Limitez les produits laitiers : Privilégiez le lait de chèvre ou les laits végétaux.
Dégustez du chocolat noir : Avec un taux de cacao d’au moins 70 %, il stimule les bactéries utiles à la digestion.
Aliments à privilégier
Pour une alimentation équilibrée, voici les aliments recommandés par Andrew Raposo :
Protéines : Blanc de poulet, dinde, bœuf (2 fois par semaine maximum), œufs, saumon, poissons gras et fruits de mer.
Bons gras : Huile d’olive, avocat, huile de coco, noix.
Glucides : Patate douce, quinoa.
Vitamines et minéraux : Fruits et légumes.
Recette amincissante et relaxante
Voici une boisson à consommer avant de dormir pour favoriser la perte de poids :
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