Les déséquilibres hormonaux peuvent affecter de manière significative la santé des femmes, provoquant divers symptômes selon leur nature et leur intensité. Par exemple, un excès d’œstrogènes peut entraîner des troubles tels que la sécheresse cutanée, la dépression, les sueurs nocturnes, le brouillard cérébral, l’insomnie ou encore une libido faible. À l’inverse, une carence en œstrogènes peut provoquer des seins gonflés ou sensibles, des kystes ovariens, de l’anémie, des symptômes de syndrome prémenstruel (PMS) ainsi que des douleurs dans les jambes et les cuisses.
Le corps produit et utilise environ 50 hormones différentes, qui agissent comme des messagers chimiques essentiels. Dans cet article, découvrez 16 aliments naturels qui soutiennent les glandes responsables des hormones et aident à rétablir leur équilibre.
1. Kelp (varech)
Le kelp est une algue marine particulièrement riche en iode, un minéral essentiel pour la santé de la thyroïde. En soutenant cette glande, il aide à réguler les niveaux d’œstrogènes et améliore la clarté mentale. Le kelp est aussi bénéfique pour les femmes enceintes, offrant dix fois plus de calcium que le lait. Disponible sous forme de gélules, il constitue un complément pratique et efficace.
2. Kale (chou frisé)
Le kale est un allié dans l’élimination des perturbateurs endocriniens tels que les pesticides et les métaux lourds. En détoxifiant le foie, cet aliment contribue à stabiliser les niveaux hormonaux. Optez pour une version biologique pour maximiser ses bienfaits.
3. Cannelle
La cannelle de Ceylan est idéale pour les femmes souffrant de règles abondantes. Elle améliore la circulation sanguine et réduit les crampes et les douleurs menstruelles. Intégrez cette épice savoureuse dans vos repas pour profiter de ses bienfaits.
4. Noix
Les noix, riches en iode et en sélénium, favorisent un équilibre hormonal sain. Le sélénium, en particulier, prévient l’apparition de goitres et réduit les gonflements de la thyroïde. Consommez une petite poignée de noix variées chaque jour pour en tirer tous les bénéfices.
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