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Cela peut sembler évident, mais l’activité physique est souvent négligée avec l’âge. Bien sûr, nous ralentissons tous à un moment donné, mais continuer à bouger – même simplement marcher d’un bon pas ou faire quelques longueurs en piscine – fait toute la différence.
Personnellement, je marche régulièrement avec Otello mon Coker (c’est lui qui insiste, pour être honnête), et ces balades me permettent de garder une certaine souplesse.
Une étude a démontré que l’exercice régulier, même sous forme de promenade quotidienne autour du pâté de maisons, contribue à maintenir la santé cardiovasculaire, la souplesse et un bon niveau d’énergie chez les personnes âgées.
L’exercice léger a aussi un effet bénéfique sur l’humeur. Après une longue marche, je me sens systématiquement plus alerte et optimiste. Et selon cette autre étude, l’activité physique régulière chez les personnes âgées est associée à une réduction de la mortalité cardiovasculaire, à une amélioration de la fonction cardiaque et à une diminution de la pression artérielle.
Si vous continuez à enfiler vos baskets presque tous les matins, félicitez-vous. Vous ne faites pas que rester en forme : vous investissez dans une vie plus épanouissante et autonome.
2. Continuez à entretenir vos amitiés
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