Jean, par exemple, transporte régulièrement des sacs de terreau de 15 kilos pour son potager, des sacs de croquettes pour son chien, ou encore des caisses de vin lorsqu’il reçoit ses amis. « Le jour où je ne pourrai plus porter mes courses, dit-il, je m’entraînerai jusqu’à pouvoir le refaire. »
Force de préhension, équilibre en charge, endurance : ces capacités sont les clés d’une indépendance préservée.
5. Vous marchez un kilomètre sans préparation particulière
Pas besoin de tapis de course, de bâtons de marche ou d’un programme de rééducation. Simplement marcher parce qu’il faut aller quelque part, sans chercher en avance les bancs pour s’asseoir ni prévoir une halte de secours.
La vitesse et l’aisance de marche sont fortement corrélées aux fonctions cognitives et à la longévité. Mais ce qui compte surtout, c’est la liberté qu’elles offrent.
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