Il est tout à fait normal de se sentir inquiet en vieillissant si vos jambes ne semblent plus aussi fortes qu’avant. Vous le remarquerez peut-être en vous levant d’une chaise ou vous trouverez la montée des escaliers plus difficile qu’elle ne l’était auparavant.
Bien que cela puisse sembler inquiétant, la bonne nouvelle est qu’apprendre les raisons qui le sous-tendent est la première étape pour y remédier. Voyons pourquoi la faiblesse des jambes peut se développer avec l’âge et, plus important encore, ce que vous pouvez faire pour garder vos jambes fortes et fiables.
Pourquoi nos jambes s’affaiblissent-elles en vieillissant ?
La faiblesse des jambes est frustrante, mais ce n’est pas quelque chose que vous devez simplement accepter. Il y a des causes communes derrière cela, et les comprendre vous donne le pouvoir d’agir.
1. Perte musculaire (sarcopénie)
L’un des principaux facteurs est la sarcopénie, ou perte musculaire liée à l’âge. Après l’âge de 50 ans, il est courant de perdre environ 15 % de sa force musculaire par décennie, bien que cela varie d’une personne à l’autre.
L’inactivité accélère cette perte, ce qui rend les mouvements réguliers essentiels au maintien de la masse musculaire et de la fonction.
2. Réduction de l’activité physique
Une autre raison importante est tout simplement de bouger moins. En vieillissant, les gens peuvent ralentir leur niveau d’activité, créant ainsi un cycle néfaste : moins d’activité entraîne des muscles plus faibles, ce qui rend encore plus difficile l’activité.
L’inactivité peut également contribuer à une mauvaise circulation, à une raideur articulaire et à des affections comme le diabète de type 2. Rester actif, de toutes les manières possibles, contribue grandement au maintien de jambes fortes.
3. Problèmes de santé chroniques
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