Les selles sont généralement constituées de résidus alimentaires non digérés, de protéines, de bactéries, de sels, etc. Par conséquent, ses variations de couleur, de texture, de quantité, de taille ou de forme ont des significations différentes. Apprenons ce que votre corps essaie de vous dire à travers vos selles.
1Des selles
saines Tout d’abord, il est important de savoir à quoi devraient ressembler des selles saines. Bien que chaque personne soit unique, certaines caractéristiques sont communes à des selles saines. La couleur doit être d’un brun modéré en raison de la bile et du pigment bilirubine qui est produit lorsque les globules rouges se décomposent. La forme idéale est longue et cylindrique, symbole d’une vidange intestinale régulière. Cela devrait se produire facilement et sans douleur, dégageant une forte odeur due aux bactéries présentes.
En termes de consistance, des selles saines doivent être fermes mais pas dures et molles, mais pas molles comme la crème glacée. Des selles fragmentées ne sont pas idéales. Les selles normales ont lieu une ou deux fois par jour, bien que certaines personnes puissent marcher jusqu’à deux jours. Si plus de trois jours s’écoulent sans aller à la selle, c’est un signe de constipation. Après tout, des selles saines ne devraient pas durer plus de 15 minutes.
Si vous avez des difficultés, vous devez avoir une alimentation riche en fibres, boire plus d’eau et faire de l’exercice.
Constipation
La constipation se caractérise par moins de trois selles par semaine. Si vous avez du mal à aller à la selle ou à passer plus de 15 minutes dans la salle de bain, cela pourrait indiquer un mauvais drainage. L’échelle de Bristol indique deux types de selles liées à la constipation : le type 1 (petites boules dures ou cailloux) indique une constipation sévère, tandis que le type 2 (saucisse longue et bosselée, difficile à vider) indique une constipation légère.
Pour y remédier, une alimentation riche en fruits et légumes est recommandée. Consultez une diététiste si nécessaire.
3. Manque de fibres :
Les tabourets en blocs souples avec des bords tranchants peuvent indiquer un manque de fibres. Les signes comprennent une faim constante après les repas, des fringales incessantes, un manque d’énergie et des problèmes de sommeil.
Utilisez plus de fruits comme les poires, les pommes, les avocats ou les framboises ainsi que des légumes comme le brocoli, les choux de Bruxelles ou les betteraves. Les légumineuses telles que les pois, les pois chiches et les lentilles sont également une bonne source de fibres. Pensez aux amandes, aux graines de et aux flocons d’avoine.
4. Inflammation Des
selles squameuses ou pâteuses aux bords irréguliers peuvent indiquer une inflammation, une réaction de votre corps à des agents pathogènes tels que des virus, des bactéries ou d’autres substances toxiques. Les symptômes associés peuvent inclure des douleurs abdominales, des douleurs thoraciques, de la fatigue, de la fièvre et une raideur articulaire.
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