Ingredienti Olio per teglia Olio d’oliva va bene. 1 tazze da 1 ⁄2 broccoli tritati finemente 4 once di formaggio Cheddar affilato, a pezzi 1 ⁄2 tazza di riso bianco cotto 1 ⁄4 tazza di cipolla tritata o tritata 1/4 tazza di carote 1 peperoncino rosso di semi De (facoltativo) 1 cucchiaino di sale 1 spicchio d’aglio tritato 4 (6 once) petti di pollo disossati senza pelle 1 cucchiaio di massaggio di pollame tropicale (come Savory Spice® Gold Coast Poultry Rub) foglio di alluminio Indicazioni Preriscaldare il forno a 375 gradi F (190 gradi C). Rivesti un piatto quadrato di 8 pollici con spray da cucina. Unire broccoli, formaggio Cheddar, riso e cipolla in una ciotola media. Aggiungere sale e granuli d’aglio; mescolare bene. Taglia una tasca profonda in ogni petto di pollo con un coltello affilato. Farcisci ogni petto con miscela di broccoli-formaggi, mettilo nella casseruola preparata e cospargi di pollame. Copri con foglio di alluminio. Metti nel forno preriscaldato e cuoci per 25 minuti. in padella di ghisa ,Togliere la carta stagnola e cuocere fino a quando il pollo non sarà più rosa al centro e i succhi saranno liberi, circa 10 minuti. Un termometro a lettura istantanea inserito nel centro dovrebbe leggere almeno 165 gradi F (74 gradi C). Suggerimento puoi usare una padella in ghisa e cuocere in forno puoi congelare e durerai fino a 3 mesi Per una famiglia più grande, basta raddoppiare la ricetta o farne extra e congelare in contenitore ad aria stretta.