Contrôler sa glycémie est une priorité quotidienne pour les personnes diabétiques. Si beaucoup pensent que les fruits sont à proscrire en raison de leur teneur naturelle en sucre, la vérité est que certains fruits peuvent contribuer à réduire la glycémie rapidement et naturellement.
Chargés de fibres, d’antioxydants et de nutriments essentiels, ces fruits puissants peuvent contrôler la glycémie, améliorer la sensibilité à l’insuline et combattre l’inflammation. Découvrons quels fruits les diabétiques devraient ajouter à leur alimentation pour un meilleur contrôle de leur glycémie.
🫐 1. Myrtilles – Un stabilisateur naturel de la glycémie
Les myrtilles sont petites, mais elles ont un effet puissant. Riches en anthocyanes (un type d’antioxydant), les myrtilles ont démontré leurs effets sur :
Augmenter la sensibilité à l’insuline
Réduire les pics de glycémie après les repas
Combattre l’inflammation liée au diabète
Comment les déguster : Ajoutez-en une poignée à votre porridge du matin ou à un bol de yaourt grec. Une demi-tasse par jour suffit pour gérer naturellement votre glycémie.
🍒 2. Cerises – Sucrées et sans danger
Les cerises ont un faible indice glycémique (IG), ce qui signifie qu’elles ne provoquent pas de pics de glycémie brusques. De plus, leur forte teneur en antioxydants contribue à réduire l’inflammation, un atout essentiel pour les personnes atteintes de diabète de type 2.
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