Depuis des décennies, les œufs sont au cœur d’un débat controversé : sont-ils bons ou mauvais pour le cœur ? Augmentent-ils le taux de cholestérol ? Faut-il les éviter complètement ? Ces questions peuvent semer la confusion, mais aujourd’hui, nous allons démêler le vrai du faux concernant les œufs et les maladies cardiaques.
Le cholestérol alimentaire et les œufs
Des études ont montré que le cholestérol alimentaire, comme celui que l’on trouve dans les œufs, n’a que peu ou pas d’effet sur le taux de cholestérol sanguin chez la plupart des gens. Cette découverte remet en question les anciennes croyances sur les dangers des œufs pour la santé cardiaque.
L’évolution de la compréhension des maladies cardiaques
En 1961, Ansel Keyes a introduit l’idée que les graisses saturées et le cholestérol alimentaire étaient les principaux coupables des maladies cardiaques. Cependant, cette notion a été remise en question par des études ultérieures, comme celle de Rotterdam en 2004, qui ont trouvé des taux plus faibles de maladies cardiaques chez les participants consommant des aliments riches en cholestérol.
Statines et risques de cancer
Le maintien d’un faible taux de cholestérol grâce aux statines peut augmenter le risque de diagnostic de cancer, ce qui souligne l’idée qu’un faible taux de cholestérol n’est pas nécessairement la meilleure approche pour la santé en général.
Profil nutritionnel des œufs
Les œufs sont un aliment complet, offrant un profil nutritionnel riche et varié. Ils contiennent des protéines de haute qualité, des graisses saines, des vitamines (A, D, E, K, B) et des minéraux comme le fer, le zinc et le sélénium. Ils sont également riches en acides gras oméga-3 et en antioxydants spéciaux qui favorisent la santé des yeux.
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