Aimez-vous commencer votre journée avec une tasse de café chaud ? Vous n’êtes pas seul. Cependant, cette habitude matinale n’est peut-être pas aussi bénéfique que vous le pensez. Le Dr Masarat Jilani met en garde contre ses effets sur votre système digestif et votre niveau d’énergie. Devriez-vous repenser votre routine de caféine ?
Le café à jeun : un coup de pouce ou un piège pour votre estomac ?
Le café est connu pour son effet stimulant, mais s’il est consommé à jeun, il peut devenir irritant pour l’estomac. L’un des principaux problèmes est l’augmentation de l’acidité de l’estomac. En effet, boire du café dès le matin stimule la production d’acide chlorhydrique, ce qui peut entraîner des brûlures d’estomac et, à long terme, favoriser le reflux gastro-œsophagien.
Considérez votre ventre comme une surface fragile : versez-y un liquide acide sans protection et vous risquez de l’abîmer. C’est exactement ce qui arrive à votre muqueuse digestive lorsqu’elle est exposée au café sans aucun aliment pour la protéger de son acidité.
Quand faut-il boire son café pour éviter l’inconfort ?
Si l’idée de renoncer à votre café du matin vous semble intimidante, ne paniquez pas. Il ne s’agit pas de l’éliminer, mais de l’intégrer plus intelligemment.
Attendez environ une heure après le réveil : Cela permet à votre taux naturel de cortisol (l’hormone énergétique) d’augmenter naturellement sans interférence de la caféine.
Mangez avant de boire votre café : Un petit-déjeuner équilibré riche en protéines et en fibres (comme un œuf et une tranche de pain complet) protège votre estomac et limite les irritations.
Espacez votre consommation de caféine : Boire du café trop tôt provoque un pic d’énergie suivi d’une chute soudaine. En le retardant légèrement, vous maintenez une vigilance plus stable tout au long de la journée.
Et si le café vous donnait envie d’aller aux toilettes ?
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