De nombreuses personnes préfèrent dormir sur le côté, mais elles ne se rendent pas forcément compte des avantages qu’il comporte pour la santé. En effet, différentes positions de sommeil peuvent avoir des effets divers sur le corps, à la fois bénéfiques et néfastes. En général, il est conseillé aux personnes de dormir dans la position qui leur semble la plus confortable. Cependant, si elles ressentent des symptômes tels que des maux de dos, une gêne à la mâchoire, une indigestion et d’autres, elles peuvent envisager de modifier leur posture de sommeil. Pour entrer dans les détails, il peut être intéressant d’envisager de dormir sur le côté gauche.
Les avantages de dormir sur le côté gauche
Réduisez l’inconfort du dos – Dormir sur le ventre peut fatiguer la colonne vertébrale et provoquer des douleurs. Dormir sur le côté maintient la colonne vertébrale dans une position naturellement alignée, soulageant ainsi la pression sur le bas du dos.
Réduisez le ronflement – Dormir sur le dos peut entraîner le glissement de la langue et du palais mou vers l’arrière, obstruant partiellement les voies respiratoires et entraînant une augmentation du ronflement, un problème courant chez les personnes souffrant d’apnée du sommeil. Dormir sur le côté permet de maintenir la langue en avant et les voies respiratoires dégagées.
Améliorer la digestion – Dormir sur le côté gauche, en particulier, peut soulager certains problèmes gastro-intestinaux tels que les ballonnements, la constipation et les brûlures d’estomac. Étant donné que l’estomac se trouve sur le côté gauche du corps, s’allonger dans cette position permet à la gravité de faciliter le processus de digestion.
Avantages potentiels pour la santé cérébrale – Il est peu connu que le cerveau élimine les déchets pendant le sommeil. Des recherches suggèrent que dormir sur le côté peut améliorer ce processus en soutenant le système glymphatique, qui fonctionne de manière similaire à notre système lymphatique, mais au sein du système nerveux central. Des études sur les animaux indiquent que cela pourrait potentiellement réduire le risque de maladies comme la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson. Cependant, des recherches plus poussées sur les humains sont nécessaires pour mieux comprendre et valider ces résultats.
Améliore la circulation sanguine – Une circulation sanguine optimale est essentielle pendant la grossesse pour faciliter le flux sanguin vers le placenta. C’est pourquoi il est conseillé aux futures mamans de dormir dans cette position.
Comment s’entraîner à dormir sur le côté
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