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Les protéines : le carburant longue durée
Particulièrement rassasiantes, les protéines demandent plus d’énergie pour être digérées, ce qui augmente naturellement la dépense calorique. Alternez entre sources animales (volailles, poissons) et végétales (lentilles, quinoa) pour profiter de leurs bienfaits nutritionnels complets. Une portion à chaque repas aide à stabiliser durablement votre poids.
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Alcool et silhouette : un équilibre délicat
Les boissons alcoolisées cumulent deux inconvénients : elles apportent des calories vides et stimulent l’appétit. Sans interdiction radicale, adoptez une consommation raisonnée et choisissez avec discernement les occasions spéciales. Pensez aux alternatives comme l’eau pétillante agrémentée de citron ou de menthe fraîche.
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Le sommeil réparateur : votre allié minceur invisible
Un repos nocturne insuffisant bouleverse l’équilibre hormonal régulant l’appétit. La solution ? 7 à 8 heures de sommeil dans un environnement obscur et silencieux, sans exposition aux écrans avant le coucher. Cette routine simple permet de rééquilibrer naturellement vos sensations alimentaires.
Ces neuf principes forment un cercle vertueux pour une gestion saine et progressive du poids.
Oubliez les régimes draconiens – une approche globale et bienveillante envers votre corps donne des résultats plus durables et épanouissants.
