9 choses qui se produisent dans le corps lorsque vous levez les jambes contre le mur
5. Améliorer le processus de digestion
Cette posture peut améliorer le processus digestif, soulager les ballonnements et les crampes résultant d’un mauvais transit. Une étude parue dans le Journal of Physical Therapy Science révèle même que le yoga favoriserait une meilleure absorption des nutriments. Un avantage de taille pour optimiser ses apports en vitamines et minéraux.
6. Soulager les douleurs musculaires
Indispensables pour marcher, sauter ou courir, les muscles ischio-jambiers et les mollets peuvent être contractés ou sujets à des douleurs en cas de sédentarité accrue ou si l’échauffement est insuffisant durant l’exercice physique. Lorsque cela se produit, il est même possible de souffrir d’un mal de dos en raison du manque de souplessedes zones postérieures. Maintenir une posture où les jambes sont appuyées contre un support permet alors de les étirer doucement pour favoriser la détente.
7. Améliorer la flexibilité
Les exercices de yoga sont des alliés indispensables pour améliorer la flexibilité et la mobilité du corps. Cela permet également d’étirer les muscles pour être à même de réaliser des exercices plus intenses. En outre, une personne dotée d’un bon tonus musculaire et d’une bonne flexibilité est moins susceptible de souffrir de douleurs dorsales pouvant résulter de mauvaises postures.
8. Assurer une meilleure oxygénation des cellules
Lorsqu’on se positionne sur une surface plate avec les jambes surélevées, la circulation du sang dans le corps s’améliore. En effet, l’apport en oxygène augmente vers le système lymphatique grâce au retour veineux favorisé par cette posture de demi-chandelle. Physiquement, un sentiment d’allégement dans le bas du corps se manifeste, accompagné d’une relaxation intense. Le fait d’être en position inversée facilite également l’évacuation de l’air intestinal au fur et à mesure que l’on adopte un souffle profond.
9. Améliorer la respiration
Recommandés pour se recentrer, combattre la fatigue et solliciter les organes internes, les exercices de yoga vont de pair avec une respiration plus contrôlée. Le Viparita Karani notamment permet de retrouver une respiration sereine. En étendant les bras sur le sol, on ouvre la poitrine, ce qui bénéficie au système respiratoire. La cage thoracique se retrouve également élargie, ce qui ouvre les poumons et la région du cœur sur le plan énergétique.
