9 choses qui se produisent dans le corps lorsque vous levez les jambes contre le mur

2. Prévenir le gonflement des pieds

Dus à une mauvaise circulation sanguine et à la rétention d’eau, les pieds gonflés peuvent se transformer en véritable handicap dans la vie quotidienne. Pour y remédier, lever les jambes contre le mur peut s’avérer bénéfique pour faire remonter le sang qui stagne dans les veines des membres inférieurs.

3. Favoriser un sommeil réparateur

Reconnu pour ses bienfaits en termes de bien-être et de relaxation, le yoga apaise l’esprit et permet de combattre les pensées parasites qui nuisent souvent à une bonne nuit de sommeil. Le corps profite également de la position du Viparita Karani car cela permet de détendre les muscles. Dans cette position, la tension diminue peu à peu et permet de se calmer pour bénéficier d’un sommeil réparateur.

4. Alléger le stress et les tensions

Si vous êtes contrarié, en colère, nerveux ou stressé, essayez de lever vos jambes quelques minutes pour vous détendre. Selon Rachel Brathen, professeure de Yoga interrogée par le magazine Vogue, cette posture soulage les cervicales et les lombaires, en plus d’apaiser le système nerveux. Son avantage : elle ne requiert aucune action, ce qui permet de se relaxer dans une position passive sans avoir à réfléchir. “Prenez simplement conscience de votre respiration et laissez-vous porter”, conseille la spécialiste. Au bout de quelques minutes, vous vous sentirez plus serein. Afin de mieux profiter de ces effets, vous pouvez opter pour de la méditation ou écouter une musique relaxante.