En plus d’étirer le dos, les hanches, les jambes et la nuque en douceur, cet exercice ne requiert aucun effort majeur et présente une myriade de bienfaits. En effet, cette position de yoga que l’on appelle aussi la technique du Viparita Karani consiste simplement à lever les jambes contre un mur pendant quelques minutes pour améliorer son bien-être.
Si vous souffrez de stress, de mal de dos, de douleurs articulaires, d’un mauvais retour veineux ou que vous souhaitez simplement vous détendre en fin de journée, surélever vos jambes peut s’avérer salutaire. Après le travail, devant votre télévision ou avant de vous coucher, profitez de quelques instants de détente pour bénéficier des avantages de cette posture de yoga.
Quels sont les bienfaits de lever les jambes contre un mur ?
Il arrive parfois que les tensions et l’anxiété se répercutent sur le corps tout entier. Perte d’énergie ou de tonus, sentiment de léthargie et jambes lourdes peuvent également accompagner cet état de mal-être. Le yoga, une pratique aux nombreux bienfaits, est l’une des armes les plus efficaces pour soulager ces maux du quotidien. Mais ce que beaucoup de personnes ignorent, c’est que cette discipline a aussi de nombreux atouts pour la santé physique. Découvrez tous les bienfaits du Viparita Karani pour le corps et l’esprit.
1. Combattre les jambes lourdes et les varices
Les douleurs de jambes peuvent avoir de multiples causes. Lorsque le mal est d’origine veineuse, cela se traduit par un mauvais retour du sang, ce qui favorise l’apparition de varices. Dilatées par la chaleur, les veines ont tendance à gonfler. En outre, le sang finit par stagner dans les jambes car le processus de pompe que l’on amorce au quotidien grâce à la marche est sujet à un dysfonctionnement. Un phénomène qui touche particulièrement les femmes et s’intensifie durant la journée. Pour y remédier, surélever ses jambes s’avère alors très utile, indique le Dr Michèle Cazaubon, médecin angiologue. Un procédé qui peut même être reproduit durant le sommeil puisque l’immobilité affecte la circulation sanguine. La solution ? surélever les pieds de 10 à 15 centimètres pour aider le sang à se diriger vers le cœur.
