- Réduisez les glucides raffinés
Éliminez le sucre, les sodas et les aliments transformés comme les pâtes, le pain blanc et les biscuits. Ces aliments acidifient le sang et consomment des antioxydants, perturbant l’oxygénation cellulaire. - Consommez des aliments riches en vitamine E
Incluez dans votre alimentation des graines de tournesol, de l’avocat, de l’huile d’olive extra vierge, des noisettes et des légumes verts à feuilles. Ces aliments soutiennent la fonction cardiaque et augmentent les niveaux d’oxygène dans le sang. - Promenez-vous en plein air
Effectuez des marches quotidiennes, idéalement dans des zones boisées, pour bénéficier d’un air enrichi en oxygène et en huiles essentielles naturelles. Ces balades favorisent une meilleure circulation sanguine. - Hydratez-vous et mangez des fruits rouges
Consommez régulièrement des baies riches en antioxydants, comme les myrtilles, les fraises et les acai. Hydratez-vous avec au moins 1 litre d’eau minérale par jour pour fluidifier le sang et faciliter l’échange d’oxygène. Vous pouvez aussi préparer une boisson en écrasant 3 cuillères de baies avec du sel de mer et de l’eau minérale gazeuse pour un effet revitalisant. - Pratiquez la respiration abdominale
Placez une main sur votre ventre et une sur votre poitrine. Inspirez profondément en gonflant le ventre pendant 4 secondes, puis expirez lentement sur 6 secondes. Cette technique favorise une meilleure oxygénation et réduit le stress en équilibrant les niveaux de cortisol.
Pour conclure
Si vous ressentez plusieurs de ces symptômes, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé. Un simple test avec un oxymètre peut mesurer vos niveaux d’oxygène, et un résultat inférieur à 92 % signale un problème sous-jacent. En suivant ces conseils, vous pouvez améliorer significativement votre santé et prévenir des complications graves.
