3. Vitamine C – Renforce les parois des vaisseaux sanguins
La vitamine C aide à renforcer les vaisseaux sanguins en soutenant la production de collagène et en réduisant les dommages oxydatifs.
Il est également essentiel à la santé immunitaire et circulatoire. Parmi les sources riches, on trouve les oranges, les poivrons, le brocoli, le kiwi et les fraises.
4. Phytochimiques – Anticoagulants naturels présents dans les plantes
Certaines herbes et épices contiennent des composés qui peuvent aider à réduire la coagulation. L’ail contient de l’allicine, qui empêche les plaquettes de se coller les unes aux autres.
Parmi les autres options bénéfiques, on trouve le gingembre, le curcuma, le poivre de Cayenne et la cannelle. Ces derniers contribuent également à réduire l’inflammation et à améliorer la circulation sanguine.
5. Bromélaïne – Enzyme de l’ananas
Présente principalement dans les tiges d’ananas, la bromélaïne aide à dissoudre la fibrine et à réduire l’inflammation des vaisseaux sanguins.
Bien que l’ananas frais offre de petites quantités, des suppléments peuvent être nécessaires pour des doses thérapeutiques.
6. Magnésium – Régule la coagulation et la pression artérielle
Le magnésium joue plusieurs rôles : il abaisse la tension artérielle, réduit l’agglutination des plaquettes et équilibre les niveaux de calcium dans la circulation sanguine.
Les épinards, les haricots noirs, le chocolat noir, les amandes et les avocats sont de bonnes sources de magnésium. Si nécessaire, des suppléments de magnésium ou des poudres d’électrolytes peuvent contribuer à combler les carences alimentaires.
7. Oméga-3 issus de l’huile de poisson – Soutien du cœur et des vaisseaux sanguins
Les acides gras oméga-3 présents dans l’huile de poisson réduisent les triglycérides, l’inflammation et la coagulation excessive. Le saumon, les sardines et le maquereau sont d’excellentes options.
Les graines de lin et les noix offrent des alternatives végétales. Consommez deux portions de poisson gras par semaine ou 1 000 à 3 000 mg d’EPA/DHA par jour sous forme de complément.
8. Berbérine – Un puissant composé végétal
La berbérine, dérivée de plantes comme l’épine-vinette et l’hydraste du Canada, aide à réduire les niveaux de fibrinogène et empêche les plaquettes de s’agglutiner.
Il est anti-inflammatoire et favorise la santé globale des vaisseaux sanguins. Bien qu’il ne dissolve pas les caillots existants, il peut aider à prévenir la formation de nouveaux caillots.
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