Maintenir une circulation sanguine saine et prévenir la coagulation sanguine anormale est essentiel pour éviter des maladies potentiellement mortelles telles que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, la thrombose veineuse profonde (TVP) et les complications liées à la fibrillation auriculaire (FA).
Bien que les anticoagulants sur ordonnance soient efficaces, ils peuvent entraîner des effets secondaires tels qu’une augmentation des saignements ou des troubles digestifs.
C’est pourquoi de nombreuses personnes recherchent des alternatives naturelles pour favoriser une circulation sanguine douce et efficace. Vous trouverez ci-dessous huit nutriments et habitudes naturelles qui peuvent contribuer à réduire les risques de coagulation et à améliorer la santé vasculaire.
Que sont les caillots sanguins ?
En cas de blessure, votre corps forme des caillots pour arrêter le saignement. Ce processus implique des plaquettes (qui s’agglutinent) et de la fibrine (un réseau protéique qui maintient le caillot en place).
Bien que ce processus soit essentiel, des problèmes surviennent lorsque des caillots se forment sans lésion ou ne se dissolvent pas correctement. Ces caillots indésirables peuvent bloquer la circulation sanguine et entraîner une TVP, des embolies pulmonaires, des accidents vasculaires cérébraux (AVC) ou des crises cardiaques.
1. Vitamine E – Antioxydant favorisant la circulation
La vitamine E favorise la circulation en réduisant le stress oxydatif et en aidant à empêcher le sang de devenir trop épais.
On le trouve naturellement dans des aliments comme les amandes, les épinards, les graines de tournesol et les avocats. Un adulte devrait en consommer environ 15 mg par jour, de préférence par l’alimentation.
2. Nattokinase – L’enzyme qui combat la fibrine
La nattokinase, présente dans le soja fermenté (natto), aide à décomposer la fibrine dans les caillots.
Il est souvent associé à la serrapeptase, une autre enzyme qui aide à réduire l’inflammation et l’accumulation de protéines.
Ce duo favorise la circulation et aide à gérer les gonflements. La dose habituelle est de 100 mg deux fois par jour.
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