8. Poisson gras
Certaines recherches suggèrent que l’inclusion de quelques portions de poissons gras, tels que le thon germon, le saumon, le hareng de l’Atlantique, les moules, les anchois et les sardines chaque semaine, peut réduire votre risque de développer certains cancers. Cela est probablement dû à leur teneur élevée en vitamine D et en acides gras oméga-3, qui sont censés réduire le risque de maladie, y compris le cancer [19,20].
Mentions honorable
Il ne s’agit en aucun cas d’une liste définitive des meilleurs aliments pour prévenir le cancer, et il existe de nombreux autres aliments anticancéreux qui contiennent également des nutriments importants qui réduisent votre risque de maladie. D’autres aliments anticancéreux comprennent les baies et les agrumes, les lentilles, les légumineuses et les œufs, les grains entiers comme le riz brun et les flocons d’avoine, l’huile d’olive et le thé vert ou blanc [2].
Comme mentionné précédemment, ce que vous ne mangez pas peut être tout aussi important en termes de prévention du cancer, et limiter votre consommation de viandes transformées, d’aliments frits, de glucides raffinés et de sucre peut également réduire votre risque de maladie. De plus, d’autres facteurs liés au mode de vie, tels que le tabagisme, une forte consommation d’alcool, le manque d’activité physique et le stress chronique peuvent également augmenter votre risque de cancer [2].
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