7 smoothies pour une belle silhouette : un programme hebdomadaire de smoothies à l’avoine dignes d’un mannequin

Ingrédients (base pour tous les jours) :
3 cuillères à soupe de flocons d’avoine (trempés pendant la nuit ou moulus)

200 à 250 ml de boisson végétale (amande, soja, avoine) ou de lait

1 petite banane (pour la douceur et l’onctuosité)

1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète ou de yaourt nature (facultatif)

Des glaçons (en été) ou une pincée de cannelle (en hiver)

Plan hebdomadaire – variantes et ajouts de saveurs
Lundi – Énergie verte

1 poignée d’épinards

1 kiwi

Jus d’un demi-citron

1 cuillère à soupe de graines de lin

Mardi – Le pouvoir du chocolat

1 cuillère à soupe de cacao

½ avocat

Une datte ou une cuillère à café de miel

1 pincée de cannelle

Mercredi – Boost aux myrtilles

½ tasse de myrtilles ou de baies

1 cuillère à café de graines de chia

zeste de citron

Jeudi – Rafraîchissement tropical

½ mangue

½ tasse d’ananas

Quelques feuilles de menthe

De l’eau de coco au lieu du lait

Vendredi – Plaisir rose

½ tasse de fraises

½ pamplemousse

1 cuillère à soupe de yaourt nature ou à la noix de coco

Samedi – Petit-déjeuner aux noix

1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète

1 cuillère à soupe de noix

Une goutte d’extrait de vanille

Dimanche – Cocktail de carottes relaxant

½ tasse de carottes râpées

1 orange (pelée)

1 cuillère à café de gingembre

1 cuillère à soupe de miel

Méthode de préparation

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