On ne croise jamais une personne qui paraît plus jeune que son âge et qui se vante de ne dormir que quatre heures par nuit.
L’idée de « dormir quand on sera mort » ? Elle laisse rapidement des traces visibles : cernes, teint terne, fatigue persistante.
Le sommeil profond est un moment de régénération. C’est durant cette phase que le corps produit du collagène, élimine les toxines accumulées dans le cerveau et régule l’humeur. Sans un bon sommeil, les signes de vieillissement apparaissent plus tôt.
Les personnes qui vieillissent bien prennent leur sommeil au sérieux. Elles instaurent des moments apaisants, limitent l’exposition aux écrans le soir, et transforment leur chambre en un véritable havre de paix.
5. Elles passent du temps avec des personnes plus jeunes (et rient souvent)
