Celles et ceux qui semblent défier le temps ne suivent pas les régimes à la mode. Ils choisissent simplement de bien nourrir leur corps.
Cela signifie une alimentation riche en légumes et fruits colorés, en céréales complètes, en bonnes graisses (comme l’huile d’olive ou l’avocat), en noix, légumineuses et en protéines de qualité comme le poisson ou le tofu. Et en plus, une étude récente a montré que les flavonoïdes, présents dans ces aliments, contribuent à réduire le risque de maladies chroniques et à améliorer la santé mentale.
Ils ne cherchent pas à se priver, mais à se nourrir de manière équilibrée.
Les fruits et légumes colorés, comme les baies, les épinards, les patates douces ou les tomates, sont riches en antioxydants. Ces nutriments aident à neutraliser les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré.
Un dernier conseil ? Ils boivent beaucoup d’eau. Une bonne hydratation contribue à une peau souple, lumineuse et saine.
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