Si vous souffrez de troubles digestifs ou de brûlures d’estomac, dormir sur le côté gauche peut être une solution naturelle et efficace pour soulager certains désagréments.
2. Améliore la santé cardiaque
Dormir sur le côté gauche peut également avoir un impact significatif sur la santé cardiaque. Cette position favorise une meilleure circulation sanguine, car elle aide le cœur à pomper le sang plus efficacement.
Comment ça marche :
Dormir sur le côté gauche peut réduire la pression sur le cœur et favoriser une meilleure circulation sanguine dans tout le corps.
La circulation sanguine du cœur vers le reste du corps est ainsi facilitée, réduisant ainsi la pression exercée sur le système cardiovasculaire.
Ce sommeil pourrait également être bénéfique pour les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque congestive en favorisant un meilleur retour veineux, c’est-à-dire le retour du sang vers le cœur.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, les premières études suggèrent que dormir sur le côté gauche pourrait potentiellement améliorer la santé cardiaque globale et aider les personnes souffrant de maladies cardiaques.
3. Réduit les reflux acides et les brûlures d’estomac
De nombreuses personnes souffrent de reflux acides, ou RGO (reflux gastro-œsophagien), qui provoquent un reflux d’acide gastrique dans l’œsophage, provoquant inconfort et sensation de brûlure. Dormir sur le côté gauche peut réduire l’apparition de reflux acides.
Comment ça marche :
Lorsque vous dormez sur le côté gauche, l’œsophage est situé plus haut que l’estomac, ce qui réduit les risques de remontée d’acide.
La position de sommeil sur le côté gauche maintient l’estomac sous l’œsophage, empêchant ainsi l’acide de s’échapper et réduisant ainsi les symptômes de brûlures d’estomac.
Si vous souffrez fréquemment de brûlures d’estomac ou de reflux acides, cette position de sommeil peut contribuer à soulager ces symptômes gênants et à améliorer votre sommeil.
4. Favorise le drainage lymphatique
Votre système lymphatique joue un rôle crucial dans la détoxification de votre corps, en aidant à éliminer les déchets et les substances nocives. Dormir sur le côté gauche peut favoriser un meilleur drainage lymphatique grâce à la position naturelle des organes.
Fonctionnement :
Le canal lymphatique gauche est le plus gros vaisseau lymphatique du corps et se jette dans la veine sous-clavière gauche. Dormir sur le côté gauche permet un drainage lymphatique plus efficace.
Cela favorise l’élimination des toxines et des déchets, ce qui peut réduire l’inflammation et améliorer la fonction immunitaire globale.
En favorisant un meilleur drainage lymphatique, dormir sur le côté gauche contribue à maintenir un système immunitaire en pleine forme.
5. Soulage la pression sur la colonne vertébrale et le bas du dos
Dormir sur le côté gauche peut également contribuer à soulager la pression sur la colonne vertébrale et le bas du dos, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de maux de dos ou de sciatique.
Fonctionnement :
Cette position permet d’aligner la colonne vertébrale dans une position plus neutre, réduisant ainsi la tension sur le bas du dos et les hanches.
Elle permet un meilleur alignement de la colonne vertébrale, ce qui peut réduire l’inconfort associé à un mauvais alignement, notamment les douleurs dorsales chroniques.
Si vous souffrez de maux de dos ou d’inconfort dus à une mauvaise posture, dormir sur le côté gauche peut être une solution simple pour réduire la pression sur la colonne vertébrale et favoriser un meilleur alignement.
6. Favorise la grossesse
Pour les femmes enceintes, surtout au cours des deuxième et troisième trimestres, dormir sur le côté gauche est souvent recommandé. Cette position peut améliorer la circulation sanguine vers l’utérus et le fœtus, réduisant ainsi le risque de complications.
Comment ça marche :
Dormir sur le côté gauche permet une circulation optimale, augmentant le flux sanguin vers le placenta et améliorant l’apport d’oxygène et de nutriments au bébé.
Cela réduit également la pression sur le bas du dos et les reins, contribuant ainsi à prévenir les gonflements et l’inconfort au niveau des jambes et des pieds.
Cela peut même réduire le risque de mortinatalité en prévenant la pression sur la veine cave inférieure, une grosse veine qui transporte le sang du bas du corps vers le cœur.
Pour les futures mamans, dormir sur le côté gauche peut favoriser une grossesse plus saine et un meilleur sommeil pour la mère et le bébé.
7. Améliore les fonctions cérébrales et la détoxification
Votre corps, y compris votre cerveau, subit un processus de détoxification pendant le sommeil. Dormir sur le côté gauche peut favoriser ce processus en favorisant la circulation du liquide céphalo-rachidien, qui aide à éliminer les déchets du cerveau.
Comment ça marche :
La position de sommeil sur le côté gauche favorise le mouvement du liquide céphalo-rachidien du cerveau vers le système lymphatique, facilitant ainsi l’élimination des toxines accumulées pendant la journée.
Cela pourrait contribuer à une meilleure fonction cognitive et réduire le risque de maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer en favorisant la santé cérébrale et en prévenant l’accumulation de substances nocives.
Bien que les recherches soient toujours en cours, dormir sur le côté gauche pourrait jouer un rôle dans le soutien des processus naturels de détoxification du cerveau et la santé cognitive globale.
Conclusion
Dormir sur le côté gauche offre de nombreux bienfaits pour la santé, allant de l’amélioration de la digestion et de la santé cardiaque à une meilleure circulation et à la détoxification cérébrale. En intégrant cette position de sommeil à votre routine nocturne, vous pourriez bénéficier d’un sommeil de meilleure qualité et réduire
