6 mauvaises habitudes qui détruisent votre testostérone (arrêtez ça svp)

Ne pas dormir suffisamment

Le manque de sommeil peut perturber votre production d’hormones, notamment en perturbant l’équilibre entre la testostérone et le cortisol, une hormone de stress. Une augmentation du cortisol peut réduire la production de testostérone.

Un mauvais sommeil influence également votre niveau d’énergie et votre humeur, créant un cercle vicieux où un mauvais sommeil entraîne une baisse de la testostérone et une baisse de la testostérone complique davantage le fait de bien dormir.

Pour maintenir un niveau de testostérone sain, il est essentiel de viser 7 à 9 heures de sommeil de qualité chaque nuit. Une gestion adéquate du sommeil favorise non seulement une meilleure production hormonale mais améliore également la santé mentale et physique.