6 causes de rétention d’eau et comment y remédier
L’œdème, ou rétention d’eau, implique l’accumulation de liquides dans les tissus et le système circulatoire, entraînant un gonflement des jambes, des pieds et des mains. Il affecte souvent les femmes pendant la grossesse ou avant leurs règles, mais peut également affecter celles qui sont inactives, qui prennent de longs vols ou qui prennent certains médicaments. Bien qu’il ne mette généralement pas la vie en danger, l’œdème peut indiquer des problèmes de santé graves comme une maladie rénale ou une insuffisance cardiaque. Comprendre les causes peut vous aider à prévenir et à réduire le gonflement.
1. Consommation excessive de sodium
Cause : Consommer trop de sel et pas assez d’eau.
Effet : Le corps retient l’eau pour compenser, ce qui entraîne une dilatation des cellules.
Solution : Limitez votre consommation de sel et optez pour du sel celtique ou himalayen.
2. Carence en magnésium
Cause : Manque de magnésium.
Effet : Fonctions corporelles altérées entraînant une rétention d’eau.
Solution : Consommez des aliments riches en magnésium comme le yaourt, les petits pois, les fruits secs, le chocolat noir, les épinards, les noix, les céréales complètes, les avocats et les légumes verts foncés ou prenez des suppléments.
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