Mettez-vous à genoux en position de pompe avec les jambes croisées et les mains plus larges que la largeur des épaules. Soutenez votre haut du corps avec vos poings, abaissez votre corps vers le sol, puis poussez pour revenir à la position de départ.
Effectuez ce mouvement pendant 50 secondes. C’est un excellent exercice pour renforcer non seulement les avant-bras, mais aussi les muscles de la poitrine et des épaules.
En intégrant ces exercices dans votre routine quotidienne, vous pouvez développer des avant-bras plus épais et veineux en peu de temps. Il est important de rester constant et de réaliser ces mouvements chaque jour pour obtenir les meilleurs résultats.
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