Si vous souhaitez rester jeune et en bonne santé le plus longtemps possible, cet article est fait pour vous ! Découvrez les 5 meilleurs exercices anti-âge qui vous aideront à maintenir votre forme à tout âge.
Squats
Les squats sollicitent plusieurs grands groupes musculaires. Lors de la réalisation de squats, les muscles des fessiers, des cuisses avant et intérieures sont actifs. Les muscles du dos et de l’abdomen jouent un rôle stabilisateur et maintiennent la colonne vertébrale en position droite.
Les squats renforcent vos articulations. Avec une technique appropriée et une charge bien dosée, ils contribuent à la santé des genoux, des hanches et des chevilles. En outre, les squats améliorent la densité osseuse, réduisant ainsi le risque d’ostéoporose.
Ils améliorent également la circulation sanguine. Comme tout autre exercice, les squats activent les muscles et améliorent la circulation sanguine et lymphatique. Les cellules sont ainsi mieux oxygénées et nourries, ce qui a un effet positif sur leur fonctionnement et sur le bien-être général.
Comment faire des squats correctement ?
- Pieds écartés à la largeur des épaules, placez vos bras soit droit devant vous, soit derrière votre tête.
- En inspirant, descendez lentement.
- Faites une pause au point le plus bas.
- Gardez le dos droit et respirez profondément.
- En expirant, levez-vous.
Faites 3 séries de 10 répétitions.
