Ce qu’il vaut mieux éviter…
Faites défiler dans votre lit ? Mauvaise idée : l’écran stimule le cerveau et peut générer de l’anxiété.
Un dîner copieux ou pris trop tard ? Il ralentit la digestion et peut retarder l’endormissement.
Faire du sport intense le soir ? Préférez une séance en fin d’après-midi.
Une sieste de 2h à 18h ? Trop longue et trop tardive. Une micro-sieste de 20 minutes après le déjeuner est bien plus efficace.
Nos petits bonus pour des nuits plus paisibles
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