5 conseils pour s’endormir rapidement

Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Voici nos meilleures astuces pour vous endormir en un rien de temps.

1- Instaurez un vrai rituel du soir

Le secret, c’est la régularité. Aller se coucher chaque soir à la même heure permet à votre horloge interne de se synchroniser naturellement. Mais ce qui fait toute la différence, c’est votre routine apaisante. Offrez-vous un moment rien que pour vous : douche tiède, lecture calme, infusion relaxante, ou encore quelques minutes de respiration consciente. Votre cerveau comprendra qu’il est temps de ralentir.

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