Comment bien faire ? Mode d’emploi express
Trouvez un coin tranquille, près d’un mur.
Allongez-vous sur le dos, fesses proches du mur.
Étendez vos jambes verticalement contre le mur.
Placez une serviette roulée ou un coussin fin sous le bas du dos si besoin.
Fermez les yeux, respirez, restez ainsi 15 à 20 minutes.
Tenue conseillée : vêtements confortables, sans élastiques serrés à la taille ou aux chevilles.
Fréquence idéale : tous les jours ! Sinon, 3 à 4 fois par semaine suffisent pour ressentir les effets.
Moments recommandés : après le travail, après le sport, avant de dormir ou même au réveil.
Attention : évitez cette pratique en cas de douleurs lombaires importantes, de grossesse sans suivi médical, de tension oculaire élevée ou d’hypotension prononcée.
Redécouvrez le calme, la légèreté et un petit bonheur simple. Essayez ce rituel dès ce soir, il pourrait bien devenir une habitude bien-être.
