Imaginez : vous rentrez d’une journée bien remplie, fatiguée, tendue, les jambes lourdes comme du plomb… Et si la solution se trouvait dans un geste aussi simple que de s’allonger et de lever les jambes contre un mur ? Un moment suspendu, rien que pour vous, qui fait du bien au corps et à l’esprit. Intriguée ? Voici pourquoi cette position toute bête est en réalité un secret bien-être à adopter sans tarder.
Un geste tout simple, mais une vraie révolution pour votre corps
Levées vers le ciel, vos jambes défient la gravité. Et c’est là toute la magie !
Durant la journée, que l’on soit assise ou debout, notre circulation ralentit. Résultat : jambes gonflées, sensations de lourdeur, voire petits tiraillements désagréables. En inversant ce flux, même quelques minutes par jour, vous offrez à votre système circulatoire un vrai coup de pouce.
Appelée Viparita Karani dans le yoga, cette posture permet au sang de mieux remonter vers le cœur, favorise le drainage lymphatique et relaxe profondément. Et tout cela, sans équipement, sans effort, juste vous et un mur.
Jambes légères et dégonflées : merci la gravité !
Rien de tel que de surélever vos jambes pour dire adieu aux chevilles gonflées ou aux mollets tendus.
Ce geste tout simple améliore le retour veineux et aide à éviter l’accumulation de liquide dans le bas du corps. Si vous restez longtemps assise ou debout dans la journée, c’est un allié précieux.
Astuce en plus : pour encore plus d’effet, associez cette pratique à des tisanes drainantes (hibiscus, prêle) et réduisez le sel dans vos repas.
Un soulagement rapide pour les jambes lourdes
Vous connaissez cette sensation : picotements, tension dans les hanches, pieds échauffés… Poser ses jambes en hauteur devient alors une vraie libération.
Cette posture détend vos muscles en profondeur : mollets, cuisses, bassin, jusqu’au bas du dos. Après 15 minutes, vous ressentez une sensation de légèreté.
C’est le petit rituel que beaucoup adoptent le soir : un moment de détente après la tempête du quotidien.
Une digestion facilitée et un ventre plus serein
Oui, lever les jambes peut aussi aider votre système digestif !
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