2. Vitamine C – Renforce les parois des vaisseaux
aide à produire du collagène, la protéine qui maintient les artères et les veines fortes et élastiques.
Il soutient la circulation en :
- Renforcer les vaisseaux sanguins
- Accélérer la cicatrisation des plaies
- Réduire l’apparence des varices
- Agissant comme antioxydant pour protéger contre les dommages vasculaires
Principales sources : oranges, pamplemousses, poivrons, fraises, kiwis, brocolis
3. Vitamine K – Régule le flux et prévient le durcissement
K, en particulier la K2, aide à équilibrer la coagulation tout en empêchant l’accumulation de calcium dans les artères.
Les avantages comprennent :
- Favoriser une coagulation saine
- Prévenir la rigidité des artères
- Améliorer la flexibilité des vaisseaux sanguins
Sources de K1 : chou frisé, épinards, persil
Sources de K2 : aliments fermentés, fromages affinés, jaunes d’œufs, foie
4. Vitamine E – Protège les artères
est un puissant antioxydant qui maintient les vaisseaux sanguins clairs et fonctionnels.
Cela aide en :
- Protection des parois artérielles
- Réduire la formation de caillots
- Soutient l’oxyde nitrique, qui élargit les vaisseaux sanguins
- Améliorer le flux d’oxygène dans les capillaires
Sources riches : Amandes, graines de tournesol, avocats, huile d’olive, épinards
Conclusion:
Si vous ressentez des engourdissements, des pieds froids, des crampes ou des varices, votre corps peut vous éviter une mauvaise circulation.
Les vitamines B3, C, K et E peuvent renforcer vos vaisseaux sanguins et améliorer la circulation. Privilégiez une alimentation riche en nutriments et consultez un professionnel de santé avant de prendre des compléments alimentaires.
