3 façons d’arrêter le reflux acide naturellement
3. Modifiez votre mode de vie
Si les brûlures d’estomac vous empêchent de dormir la nuit, essayez de dormir sur votre côté gauche. Dormir sur votre côté droit peut aggraver les symptômes de reflux, car cela facilite la remontée de l’acidité gastrique dans l’œsophage et provoque des brûlures d’estomac. Pour la même raison, vous pouvez surélever la tête de votre lit, ou utiliser un coussin en coin pour soulever le haut de votre corps pendant votre sommeil.
Mangez des repas plus petits et plus fréquents et ne dînez pas au moins 3 heures avant de vous coucher pour permettre plus de temps pour la digestion. Si vous êtes en surpoids ou obèse, envisagez de perdre au moins 10 % de votre poids corporel. Un excès de graisse abdominale comprime votre estomac, poussant plus de liquide vers votre œsophage. Si vous fumez, arrêtez de fumer. La nicotine peut causer une relaxation et un dysfonctionnement du SOI.
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