14 conseils pour perdre la graisse du ventre sans effort

Avant de s’accorder un repas de triche, consommez un petit repas riche en protéines et en légumes pour réduire la faim et les envies compulsives. Cela permet de limiter les calories consommées lors de ces écarts alimentaires.
Limiter la consommation d’alcool

L’alcool ralentit la décomposition des graisses car le foie priorise l’élimination de l’alcool. Certaines boissons alcoolisées, comme la bière et le vin, peuvent contenir presque autant de sucre que les sodas. Privilégiez les alcools non aromatisés comme la vodka, le rhum ou la tequila et utilisez des boissons sans calories comme mélanges.
Consommer plus de fibres solubles

Les fibres solubles, présentes dans l’avoine, les avocats et les choux de Bruxelles, réduisent la faim en ralentissant la digestion. Elles aident à maintenir une sensation de satiété, ce qui simplifie la réduction naturelle des calories.
S’entraîner régulièrement et intelligemment

L’entraînement en force augmente la dépense calorique, la masse musculaire et le métabolisme. Cela améliore également la sensibilité à l’insuline. Ajouter des séances de cardio intense en intervalles (HIIT) peut aider lors des plateaux de perte de poids.

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